2012年04月07日

有酸素運動で得られるベネフィット

有酸素運動(エアロビックエクササイズ)は心血管運動とも呼ばれ、心臓および肺の健康状態の改善に有用である。例えば、ウォーキング、ランニング、水泳、自転車およびハイキングなどがこれに当たる。
ということ。

有酸素運動が必要な理由(わけ)(2012.4.5掲載)


有酸素運動で得られるベネフィットして記事に上げられているのは、

・血圧の良好な管理。
・LDL(低比重リポ蛋白)コレステロール値の低下。
・持久力の向上。
・安静時の心拍数の減少。
・体重低下や、減量した体重を維持する能力の向上。
・良好なストレス管理。
・睡眠の質の改善。


個人的には、
特に一番の血圧の良好な管理について、
数年前健康診断で血圧が130台となっていたことがあったけど、
最近走り始めてからは120前後に落ち着いたので、
効果を実感しているところ。
posted by もり at 06:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。